עוף ולנסיה (דל קלוריות)
מנת עוף דלת קלוריות עם עגבניות, אפונה ואורז. מוגש ל-6 סועדים.
מנה עיקריתעוףדל קלוריות
המקור
עובד על ידי Gemini
מרכיבים
- ●1 כוס (240 מ"ל) מיץ עגבניות
- ●1 קופסה קטנה רסק עגבניות
- ●2 כפיות (10 מ"ל) פתיתי בצל
- ●1 כפית (5 מ"ל) אבקת שום
- ●1 חבילה אבקת מרק עוף אינסטנט (שווה ערך ל-2 כפיות סוכר בחבילה)
- ●6 אונקיות (170 גרם) אפונה פרוסה לא מסוננת
- ●2 כוסות (480 מ"ל) אפונה מבושלת
- ●1/2 כוס (120 מ"ל) אורז ארוך
- ●3 ליברות (1360 גרם) עוף חתוך לחתיכות
הוראות הכנה
- 1
שלבו מיץ עגבניות, רסק עגבניות, פתיתי בצל, אבקת שום ואבקת מרק עוף אינסטנט בסיר.
- 2
בשלו על אש קטנה ללא כיסוי במשך 10 דקות.
- 3
הוסיפו עוף חתוך, אפונה פרוסה לא מסוננת, אפונה מבושלת ואורז ארוך. ערבבו.
- 4
העבירו את התערובת לתבנית קדרה.
- 5
אפו בחום של 175°C (350° פרנהייט) (כ-175° צלזיוס) למשך שעה.