עוף ולנסיה (דל קלוריות)
מנת עוף דלת קלוריות עם עגבניות, אפונה ואורז. מוגש ל-6 סועדים.
מנה עיקריתעוףדל קלוריות
המקור
עובד על ידי Gemini
מרכיבים
- ●1 כוס (240 מ"ל) מיץ עגבניות
- ●עגבניה שלמה אחת מקופסת שימורים, חתוכה לחתיכות
- ●2 כפיות (10 מ"ל) פתיתי בצל
- ●1/4 כפית אבקת שום
- ●1 חבילה אבקת מרק עוף אינסטנט
- ●2 כפיות סוכר
- ●6 אונקיות (170 גרם) אפונה פרוסה לא מסוננת
- ●2 כוסות (480 מ"ל) אפונה מבושלת
- ●1/2 כוס (120 מ"ל) אורז ארוך
- ●6 אונקיות עוף מבושל קצוץ
הוראות הכנה
- 1
חממו תנור מראש ל-175°C (350°F).
- 2
שלבו מיץ עגבניות, עגבניה שלמה מקופסה, פתיתי בצל, אבקת שום, סוכר ואבקת מרק עוף אינסטנט בסיר.
- 3
בשלו על אש קטנה ללא כיסוי במשך 20 דקות.
- 4
הוסיפו עוף מבושל קצוץ, אפונה פרוסה לא מסוננת, אפונה מבושלת ואורז ארוך. ערבבו.
- 5
העבירו את התערובת לתבנית קדרה.
- 6
אפו במשך 30 דקות. (הערה: מנה אחת.)